UANG

Deni sedang kesulitan keuangan, begitu kata teman-temannya. Kok tahu? Karena setiap kali kekurangan uang, Deni selalu sibuk meminjam uang sana sini. Beberapa temannya ada yang menolak karena setiap bulan dia meminjam uang. Memang, setelah gajian pasti dibayar, tapi beberapa hari kemudian pinjam lagi. Lama-kelamaan teman-temannya merasa keberatan. Kalau sudah demikian, maka Deni sibuk mencari-cari siapa yang dapat meminjamkan uangnya. Akhirnya Deni mendapatkan juga uang yang dibutuhkannya dari pinjaman seorang office boy. Sebenarnya Deni malu. Uangnya sudah habis padahal baru tanggal 16. Dia sudah tidak punya uang lagi untuk naik kereta ke kantor dan untuk biaya makan. Ketika dia sedang berkeluh kesah dan bingung, tiba-tiba office boy menawarkan uangnya. Dia tidak sampai hati melihat Deni kesulitan. Deni tadinya menolak karena malu. Masak staf meminjam uang dari office boy? Tapi orang tersebut benar-benar rela ingin membantunya, sehingga akhirnya Deni menerima bantuannya. Dalam hati kecilnya Deni merasa sangat malu. Malu sekali!. Tapi Deni terpaksa menerimanya, dia benar-benar tidak punya uang. Keesokan harinya dia ingin mencari office boy tersebut dan mengajaknya berbincang-bincang. Deni penasaran. Mengapa office boy tersebut bisa punya uang lebih dan bahkan bisa meminjamkan uangnya kepada Deni? Bukankah gaji Deni lebih besar? Mereka sama-sama masih bujangan, belum menikah. Tapi, mengapa office boy tersebut bisa menyimpan uang sedangkan Deni selalu kehabisan uang? Kok bisa? Apa kuncinya? Siangnya Deni baru mendapat kesempatan untuk berbincang-bincang dan bertukar pikiran. Office boy itu memang sangat istimewa. Dia paling rajin bekerja. Paling tuntas mengerjakan semua tugasnya. Tidak pernah terlambat masuk kerja. Padahal kalau dilihat penampilannya sepertinya biasa saja. Orangnya sederhana, agak kurus dan sopan, tapi tidak terkesan menjilat. Sambil makan siang bersama di warung sebelah, Deni mulai menggali kunci sukses menyimpan uang yang dilakukan office boy tersebut. “Bagaimana caranya sih, kok bisa mempunyai uang lebih? Gaji saya selalu habis setelah tengah bulan.” Deni membuka percakapan. Office boy tersebut mulai bercerita. “Saya dulu juga begitu, mas. Gaji saya selalu habis sebelum akhir bulan. Akhirnya saya terpaksa meminjam dari teman. Tapi setelah meminjam, rasanya gaji saya semakin tidak cukup. Karena setiap kali gajian, saya harus mengembalikan uang yang saya pinjam di bulan sebelumnya. Jadi uang gaji saya berkurang. Akibatnya saya semakin kekurangan mas. Gaji utuh saja tidak cukup, apalagi setelah dipotong untuk membayar utang. Ya, semakin berkurang lah mas. Semakin lama, utang saya semakin banyak” Benar juga, pikir Deni. Pikiran yang sederhana tapi mengandung kebenaran karena seperti itulah yang dialaminya. “Jadi bagaimana caranya melepaskan diri dari lilitan utang?” tanya Deni. “Waktu itu saya diajari oleh nenek saya. Saya pernah pulang kampung tanpa membawa uang banyak. Waktu itu nenek saya bertanya kemana gaji saya. Saya bilang sudah habis. Langsung saya dipanggil dan diberi wejangan oleh beliau.” katanya. Nenek saya berkata: “Uang itu seperti air. Air selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah. Kalau tidak dibendung, maka air akan mengalir terus. Seperti sungai. Harus dibendung. Setelah dibendung, maka uang akan berhenti mengalir dan akan mulai bertambah banyak.” Hidup prihatin Waktu itu saya bertanya: “Bagaimana cara membendungnya? ” Nenek saya menjawab tegas:”Prihatin. Bulan depan jangan utang lagi.” “Tapi nanti kurang nek.” “Tidak”, kata nenek. “Begini caranya. Begitu terima gaji, segera lunasi utangmu. Sisanya harus dicukupkan untuk sebulan. Jangan utang. Kamu jangan makan di luar atau jajan. Kalau perlu makan nasi putih dan garam, kecap atau kerupuk saja. Pasti cukup.” Lalu saya diajak menghitung berapa uang yang harus saya sisihkan untuk ongkos, berapa untuk beli beras, garam, kecap dan kerupuk, dan lain-lain. Nenek benar-benar meminta saya hidup secara prihatin. Saya tidak boleh naik ojek lagi. Dari rumah saya harus berjalan kaki ke jalan raya tempat saya naik angkutan umum. Pulangnya juga tidak naik ojek karena ojek cukup mahal. Uang saya memang pas-pasan untuk hidup ngirit seperti itu. Tapi memang cukup sih.” “Bulan depannya, saya disarankan untuk melanjutkan hidup seperti itu. Bulan depannya, uang gaji saya sudah mulai ada yang bisa saya sisihkan untuk ditabung. Bulan ketiga saya mulai makan lebih banyak demi menjaga kondisi tubuh saya, bukan lagi dengan garam dan kecap. Tapi dua bulan hidup sederhana telah membuat saya tidak ingin beli apa-apa lagi. Makanan saya cukup sederhana saja. Saya tidak lagi suka jajan. Saya tidak pernah naik ojek lagi. Dari situlah saya mulai bisa menabung mas. Sampai sekarang.” Deni bertanya:”Boleh tahu berapa tabungan kamu? Tapi kalau kamu keberatan menjawab, tidak apa-apa. Tak usah dijawab.” “Tidak apa-apa mas. Tabungan saya hampir enam juta rupiah. Saya ingin menabung untuk biaya pernikahan saya tahun depan Mas.” Deni hanya bisa terharu. Yang penting niat. Kalau mau ngirit, pasti bisa. Mengapa uangnya habis terus? Karena pengeluaran Deni cukup besar. Padahal sebenarnya bisa dikurangi. Tapi Deni cenderung memanjakan dirinya. Dia selalu memilih naik ojek. Makan siang selalu di luar, tidak pernah mau membawa nasi atau makanan dari rumah. Pengeluarannya jauh melebihi gaji yang diperolehnya. Rasa haru campur malu membuat Deni bertekad mengubah cara hidupnya. Dia juga ingin membendung uang yang dimilikinya. Dia takkan membiarkan uangnya mengalir terus. Harus segera dibendung. Mulai kapan? Hari ini! Change! Start today! Start now!

_._,___

Tetap Langsing Meski Makan Enak

Tetap Langsing Meski Makan Enak

---

Jamaknya, usai Lebaran berat badan naik beberapa kilo. Terapkan pola makan ala metode kualitatif, dimana kita bisa makan enak, tapi berat badan bisa turun, dan dijamin tidak naik lagi.

Rasanya, urusan berat badan menjadi persoalan banyak perempuan. Segala macam diet rela dijalankan, demi mencapai berat badan idaman. Namun, tak jarang diet ketat malah membuat stres. Pasalnya, berat badan yang telah susah payah diturunkan, akan dengan sangat mudah naik kembali. Apalagi usai Lebaran seperti sekarang ini, dimana kita kerap lepas kendali menyantap hidangan serba lezat.

Sebetulnya, salah satu cara "mudah" untuk menurunkan berat badan (kemudian mempertahankannya untuk tidak naik lagi), adalah dengan mengatur pola makan. Mengatur pola makan yang dikenal dengan cara diet berdasarkan metode kualiatif, diperkenalkan oleh Iping S, seorang terapis dari Tee Bee Center, Jakarta.

Iping telah memperkenalkan metode ini sejak tahun 2003. Metode ini adalah metode pengaturan konsumsi makanan yang bersifat alamiah dan disesuaikan dengan pola makan orang langsing yang bisa diterapkan bagi semua orang.

"Efek pola makan ini mampu memperkecil kapasitas pencernaan (lambung) sekaligus meningkatkan kualitas metabolisme tubuh.

Sehingga terbentuk tubuh langsing untuk jangka panjang dan fungsi organ metabolisme yang prima." Pada prinsipnya, metode kualitatif dapat membantu seseorang menjaga berat tubuh dan menurunkannya dengan cara tinggi kualitas, rendah kuantitas. Artinya, mengurangi atau membatasi volume (porsi) makanan yang dikonsumsi, bukan mengurangi materi (jenis) makanannya.

DISIPLIN WAKTU MAKAN Metode kualitatif, kata Iping, sebenarnya sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari. Sebab, pola makan yang mengacu pada metode ini memperhatikan penerimaan gizi yang diperlukan tubuh pada satu kali makan, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.

Di dalam penerapannya, pola makan kualitatif sangat memperhatikan waktu makan. Untuk menjalankan metode ini, harus mematuhi jam makan yang biasanya disesuaikan dengan kebiasaan masing-masing. Dengan demikian, pola makan seseorang menjadi lebih teratur dan terkendali. Sering kali, kata Iping, orang gagal menjalani diet karena jam makannya tidak disiplin atau baru akan makan jika perutnya telah benar-benar terasa lapar.

Akibatnya, volume makannya tidak terkontrol alias "balas dendam" saat makan.

Pola makan masyarakat saat ini, ujar Iping, memang cenderung menggemukkan. Pola makan ini erat kaitannya dengan gaya hidup seseorang. "Tidak sedikit orang yang terbiasa makan bukan pada waktunya, makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mereka bukannya tidak mengerti pola makan yang sehat, tetapi lebih karena faktor kebiasaan saja."

Iping menerangkan, metode kualitatif mewajibkan untuk makan tiga kali sehari dengan jadwal makan sebagai berikut:

Makan pagi : Jam 07.00-08.00 atau 08.00-09.00 atau 09.00-10.00

Makan siang : Jam 12.00-13.00 atau 13.00-14.00

Makan malam : Jam 18.00-19.00 atau 19.00-20.00 atau 20.00-21.00

Waktu makan tersebut dapat disesuaikan menurut kebiasaan makan masing-msing orang, "Yang penting ia harus konsisten setiap hari." Oleh karena itu, jika akan melakukan metode kualitatif, tiak diperkenankan untuk merasa lapar. Makanan kecil yang kaya serat dan kalori dalam jumlah yang dianjurkan untuk mengatasi lapar, boleh-boleh saja.

Agar tidak diganggu perasaan lapar saat menjalani metode ini, diperlukan persiapan yang baik. Caranya, memulai menu makan pagi dengan minuman berkalori cukup tinggi dan makanan kaya protein dalam jumlah yang ditentukan.

Iping berpesan, jangan pernah meninggalkan sarapan. "Sejumlah penelitian menyebutkan, sarapan yang berkualitas justru dapat menyukseskan program diet.

Dengan makan pagi yang baik, seseorang lebih mudah terhindar dari rasa lapar. Meski kemudian porsi makan siang dan malamnya dikurangi, kondisi tubuh tetap akan lebih fit, dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan."

TAK ADA PANTANGAN Di dalam metode kualitatif, volume (porsi) makanan yang dikonsumsi harus dibatasi. Namun, sama sekali tidak ada makanan yang perlu dihindari, apalagi dipantang. Metode ini sangat mengutamakan pemilihan makanan yang berkulitas dan kaya gizi.

Meski tubuh memiliki toleransi yang cukup tinggi terhadap makanan apa pun untuk dikonsumsi, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak tetap akan menimbulkan gangguan pada metabolisme tubuh (pembesaran lambung).

Dibandingkan fungsi tubuh lainnya, ujar Iping, fungsi pencernaan memerlukan asupan energi yang besar. Makan berlebihan akan menguras energi dan mempekerjakan sistem tubuh lebih keras.

"Salah satu cirinya, orang yang kekenyangan akan lebih mudah merasa ngantuk. Sebab tubuh dipaksa mengerahkan energinya ke fungsi pencernan. Akibatnya, sistem metabolisme mengalami penurunan fungsi." Dengan metode kualitatif, makanan seperti daging, makanan berkalori tinggi, dan lemak tidak dilarang. Tetapi, tetap harus mengikuti aturan yang ditetapkan, yaitu dengan membatasi porsinya. "Jadi, menghadiri jamuan pesta pun, tak perlu khawatir lagi."

Mulailah bersikap positif sebelum memulai menjalankan metode kualitatif. "Tanamkan keyakinan untuk mencapai tubuh yang langsing dan sehat. Dengan keyakinan ini, metode kualitatif dapat dijalankan dengan lebih mudah, santai, dan tidak perlu menghindar dari berbagai godaan makanan lezat," papar Iping.

UBAH POLA MAKAN Lalu, mulailah untuk mengubah pola makan. Awali dengan cara mengonsumsi makanan dalam kuantitas kecil tetapi bekualitas tinggi (kualitas dilihat dari aspek gizi). Orientasi pola makan ini terpusat pada pembentukan lambung dan sistem pencernaan lainnya. Sistem ini dibentuk agar menjadi lebih kecil dari sebelumnya, sehingga daya tampungnya pun menjadi lebih kecil.

Dengan demikian, lambung diharapkan hanya menampung makanan yang berkualitas saja, sehingga kerja organ vital seperti jantung, ginjal, hati, limpa, dan pancreas menjadi lebih ringan.

Pastikan juga volume (porsi) makanannya sudah sesuai dengan aturan metode kualitatif.

Disarankan makanan yang dimakan adalah makanan segar dan tidak mengandung zat berbahaya bagi tubuh.

"Anda masih bisa menikmati spaghetti dengan cream sauce, martabak telur, bakso, siomai, bakmi ayam, pizza, dan sebagainya. Tetapi, tetap harus berada di dalam rambu-rambu yang sudah menjadi ketentuan metode kualitatif." Meski tak ada satu jenis makanan pun yang menjadi pantangan di dalam metode kualitatif, Iping menyarankan agar tidak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam.

Kedua jenis makanan ini memang sangat menggoda lidah, tetapi justru dapat merangsang getah lambung, yang bisa menyebabkan mudah lapar. "Pada prinsipnya, pola makan kualitatif adalah membentuk lambung menjadi berkarakter "moderat" atau kalem.

Sehingga lambung tidak lagi menampung terlalu banyak makanan."

Oleh karena itu, dengan menjalani metode kualitatif, Iping menjamin, tak hanya berat badan saja yang turun sekitar 1-2 kg dalam satu minggu, tubuh pun menjadi sehat dan terbebas dari berbagai penyakit.

Intan Y. Septiani

ATURAN MAKAN

1. Menu Makan Pagi

a. Pilihlah minuman seperti susu manis, kopi manis, teh manis, atau coklat manis sebanyak 250 ml.

Disarankan untuk minum susu full cream, tanpa suplemen diet atau pemanis buatan. Gunakan juga gula asli atau madu untuk mendapatkan rasa manis.

b. Sebutir telur ayam atau bebek, boleh di rebus atau digoreng (mata sapi atau dadar).

c. Roti tawar dua lembar dengan mentega, keju, meses, selai, sosis, daging asap, atau semangkuk sereal atau oatmeal.

Menu di atas merupkan menu maksimal untuk pagi hari. Jika tidak dapat mengonsumsi sebanyak itu, dapat dikurangi hanya mengonsumsi makanan a + b saja atau b + c saja.

2. Menu Makan Siang/ Malam

a. Daging sapi/ kambing (80 gram), ayam (150-200 gram), ikan/ seafood (150-200 gram), atau dua butir telur ayam/ bebek.

b. Sayuran atau tempe dan tahu secukupnya, dengan cara penyajian sesuai dengan kesukaan. Misalnya digoreng, dibacem, dan sebagainya.

c. Pilihlah nasi putih, mie, kentang, atau roti, dengan penyajian sesuai dengan kesukaan.

d. Pilihlah jenis minuman seperti jus buah yang tidak asam (250 ml), air putih, teh, manis, atau es krim (250 gram). Bagi penderita diabetes, hindari minuman manis. Ganti saja dengan air putih atau the tawar.

Menu a wajib dikonsumsi dan tidak boleh dikurangi. Namun, jika mengidap hiperensi, jangan megonsumsi dagig kambing sampai tekanan darahnya benar-benar stabil. Cara mengonsumsi menu di atas untuk menurunkan badan: menu a + b + c = ½ atau ¾ dari porsi biasa + d atau menu a + b = ½ atau ¾ dari prosi biasa + d atau menu a + c = ½ atau ¾ dari porsi biasa + d. Menu a + d saja, sebagai metode super intensif untuk menurunkan berat badan hingga 3-4 kg dalam seminggu. "Bagi yang memiliki berat badan di atas 100 kg, jumlah menu boleh ditambah sebanyak 25-75 persen dari menu di atas."

3. Menu Selingan Sore a. Pilihlah minuman susu manis, kopi manis, teh manis, atau coklat manis (250 ml) dengan gula asli atau madu.

b. Biskuit sebanyak 2-3 keping.

Jadwal Makan Dalam Satu Hari Bangun tidur Air putih 250-400 ml 05.00-07.00 Ekstra minuman (jika perlu) Susu/ kopi/ the/ coklat -manis 150-250 ml

07.00-08.00 atau Makan pagi

08.00-09.00 atau

09.00-10.00

12.00-13.00 atau Makan siang

13.00-14.00

15.00-17.0 Selingan sore (jika perlu)

18.00-19.00 atau Makan malam

19.00-20.00 atau

20.00-21.00

Selingan malam (sebelum tidur, jika perlu)

Intan

TIPS

1. Sarapan.

2. Disiplin waktu makan. Jangan menunggu sampai terasa lapar betul. Tepati jam makan yang sudah ditentukan. Buat variasi jenis menu untuk makan sehari-hari agar tidak bosan dan bertahan dengan pola makan kualitatif.

3. Komposisi benar. Jangan menganggap setumpuk sayuran dan buah-buahan akan membuat langsing. Sayuran dan buah dikonsumsi teralu banyak, akan memperbesar kapasitas lambung dan menyebabkan cepat lapar.

4. Makan tiga kali sehari. Lebih baik makan dengan porsi ½ atau ¾ dari porsi makan biasa sebanyak tiga kali sehari, daripada sekali makan dalam porsi besar.

Pertimbangkan kapasitas lambung yang ingin dibentuk. 5. Makan perlahan-lahan. Cara ini efektif untuk menimbulkan rasa kenyang, meskipun makan dalam jumlah sedikit, misalnya ½ porsi.

6. Lauk pauk tak berlebih. Penambahan lauk pauk akan membuat porsi makan jadi berlebih.

Padahal, tubuh tak memerlukan terlalu banyak jenis makanan secara sekaligus. Cukup sesuaikan dengan metode kualitatif dan bergizi tinggi.

7. Waspadai fastfood. Meski pun metode kualitatif tidak melarang mengonsumsi fastfood, tetapi harus waspada terhadap efek lain akibat penggunaan minyak goreng yang berulang dan berkualitas rendah.

8. Minum sedikit-sedikit. Minumlah air putih sedikit-sedikit sesuai dengan aktivitas, agar tidak terjadi pembesaran lambung yang bisa menyebabkan cepat lapar.

9. Protein. Konsumsi daging, ikan, telur, susu setiap hari sebagai sumber protein.

10. Makanan variatif. Ingin makan kue, coklat, bakso, siomai, atau pizza? Masukkan menu ini ke dalam jadwal makan siang atau malam, sebagai pengganti daging atau unsur protein hewani.

{Kesehatan} Sepuluh Jurus Cegah Flu.

{Kesehatan} Sepuluh Jurus Cegah Flu.

---

Flu tergolong penyakit yang mestinya dapat dicegah. Banyak kasus flu yang sebetulnya tak perlu diderita hanya karena kita lalai atau mungkin tidak tahu cara mencegahnya. Di bawah ini beberapa tip bagaimana agar flu yang mengancam di musim penghujan ini tidak sampai menimpa kita. Apa sajakah yang perlu dikerjakan?

Jangan anggap enteng flu. Khusus bagi yang sudah berusia lanjut, serangan flu umumnya lebih berat dibanding bila menimpa mereka yang lebih muda. Selain karena sistem kekebalan tubuh mereka yang memasuki usia uzur sudah kian menurun, tipe virus flu yang masuk ke dalam tubuh juga belum tentu sama.

Kita mengenal tiga keluarga besar tipe virus flu (tipe A, B, dan C). Masing-masing tipe punya sekian banyak anggota keluarganya sendiri. Virus flu burung H5N1, misalnya, tergolong dalam keluarga besar virus flu tipe A. Sekerabat dengan itu kita mengenal juga strain virus H3N2 (Shangdong dan Beijing), H1N1 (Texas dan Singapura), dan banyak lagi lainnya, selain tipe B Panama dan Yamagata.

Perangai anggota keluarga masing-masing tipe virus flu juga tidak sama derajat keganasannya. Ada yang jinak, ada pula yang ganas luar biasa. Flu yang lazim menyerang penduduk Eropa, misalnya, tidak seperti di Indonesia, umumnya tergolong jenis virus flu yang ganas, dan sering amat mematikan. Wabah flu awal abad XX di Spanyol, menelan ratusan ribu korban tewas.

Oleh karena tidak semua virus, termasuk virus flu, ada obat antinya, kunci pamungkas mencegah virus flu masih tetap hanya ada dua cara, yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki oleh virus.

Ikuti sepuluh cara berikut ini untuk pencegahan:

1. Minta vaksin flu. Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa ditangkal dengan vaksin flu.

Dari waktu ke waktu vaksin flu disempurnakan dengan kandungan jenis-jenis vaksin oleh tipe virus flu yang tengah menimbulkan wabah. Namun, selain berbeda tipe virusnya, bukan kejadian jarang muncul jenis virus yang lolos dari upaya penangkalan, saking beragamnya jenis dan strain virus flu yang ada. Belum lagi kemungkinan virusnya berubah tabiat (mutasi), sehingga sebuah vaksin menjadi tak lagi poten menangkalnya.

2. Jauhi diri dari paparan dingin. Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).

Kita tahu, bibit penyakit virus hanya bisa dilawan dengan mengandalkan daya tahan tubuh. Kalau daya tahan menurun, pertahanan tubuh akan jebol, dan flu atau penyakit oleh virus lainnya berpotensi bakal menjangkiti. Hanya bila pertahanan tubuh kokoh saja, virus yang sudah masuk ke dalam tubuh akan bisa ditumpas dan orang batal jatuh sakit flu.

Itu sebab selama tubuh hanya ditumpangi oleh virus flu saja, pemberian obat antibiotika, yang paling kuat sekalipun, menjadi mubazir karena virus tak bisa ditumpas oleh antibiotika jenis dan generasi apa pun. Selain sia-sia mengeluarkan uang untuk yang tak perlu, tubuh sudah dibebani oleh efek samping antibiotikanya.

Kasus flu sejatinya tidak perlu diberi antibiotika. Di Indonesia, flu umumnya dianggap penyakit enteng. Orang masih tetap melakukan aktivitas hariannya di kantor, sekolah, dan kegiatan luar rumah lainnya.

Penyakit flu yang tadinya hanya dihuni oleh virus saja, akibat tubuh dalam kondisi sudah diperlemah oleh serangan virus, bibit penyakit lain akan mudah ikut mendompleng memasuki tubuh, lalu muncul penyakit baru. Dengan cara itu, penyakit flu di Indonesia umumnya sering berkepanjangan, dan malah bisa berkomplikasi.

Tidak jarang flu berkembang menjadi infeksi THT lain (infeksi tenggorok, kerongkongan, hidung, atau congekan), selain kemungkinan terinfeksi oleh kuman pendompleng yang memasuki paru-paru juga (bronchopneumonia, pneumonia).

Itu pula alasan kenapa mereka yang sedang flu sebaiknya tinggal di rumah. Selain berpotensi merugikan diri sendiri, dalam keadaan flu berada di luar rumah akan menyebarkan virusnya ke udara di sekitar pasien, terlebih bila berada di ruangan (yang dirancang tertutup tak berventilasi) berpendingin.

3. Perkuat tubuh. Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur belaka (sayur bening).

Orang Barat biasa menghidangkan sup ayam hangat selama tubuh terpapar di udara dingin. Hindarkan mandi hujan, embusan angin, berada di udara terbuka. Buat kita dapat memilih minuman penghangat badan (wedang jahe, bandrek, bajigur, atau sekoteng), khususnya sehabis tubuh mandi hujan, berenang dingin, wisata pantai.

4. Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian. Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.

5. Kurangi rokok dan alkohol. Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok �melukai� selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).

6. Rajin basuh tangan dengan sabun. Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor, sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.

Tangan kita tentu bersentuhan dengan pegangan pintu kamar mandi, pintu mobil, tombol lift, gagang telepon, lembaran atau kepingan uang, permukaan meja, kursi, dan segala yang disentuh banyak orang. Dari sana virus yang sudah mencemari segala yang disentuh (oleh pengidap flu) bisa berpindah ke jemari tangan kita.

Pengidap flu perlu tahu diri untuk tidak seenaknya bersin dan batuk-batuk di rungan yang banyak orangnya, selain sepatutnya rajin membasuh tangan juga (sebab pasti sudah memegang liang hidung dan mulutnya yang bervirus).

Orang lain yang berdekatan dengan pasien flu, berbicara, dan terancam cemaran virusnya, perlu lebih sering membasuh tangan, dan tidak sembarang memegang hidung (mengupil, membersihkan liang hidung), atau mulut. Biasakan menggunakan saputangan, atau tisu, untuk membersihkan liang hidung atau mulut. Lewat kedua liang itulah virus flu akan memasuki tubuh, termasuk virus flu burung (avian influenzae).

7. Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian. Ya, selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.

Bagaimanapun keadaannya, jauh lebih baik bila segera membersihkan liang hidung dengan sabun, setiap kali pulang bepergian, sambil berulang-ulang dengan cara sekuat-kuatnya mengembus-embuskan udara hidung selama dibersihkan. Dengan cara demikian sekurang-kurangnya gerombolan virus yang mungkin sudah mengendon di situ akan terpelanting keluar dari liang hidung sebelum sempat bersarang, dan berbiak.

8. Berkumur-kumur, dan tidak kurang tidur. Virus flu memasuki tubuh lewat liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih, mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering berkumur.

Selain bisa memilih seduhan daun sirih (ada daya antisepsisnya), dapat juga memakai obat kumur yang dibeli bebas di apotek. Dengan cara demikian kita berupaya mengenyahkan bibit penyakit yang mungkin sudah mulai mengendap di rongga mulut, termasuk bila yang masuk virus flu.

Selain berkumur, tentu menggosok gigi, khususnya sebelum tidur malam. Rongga mulut yang kotor juga memperlemah ketahanannya. Terlebih pada mereka yang sudah tidak memiliki amandel (kelenjar tonsilnya sudah diangkat), sehingga tak punya pasukan penjaga rongga mulutnya dari ancaman bibit penyakit. Termasuk mereka yang gigi-geliginya sudah keropos, terinfeksi, dan membusuk akar giginya. Mereka lebih rentan terinfeksi rongga mulutnya.

9. Lakukan olah napas. Ya, daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa, akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.

Untuk menyempurnakan hasil olah napas, sertai pula dengan gerak badan yang memadai seperti berjalan kaki dan bersenam. Faktor stres fisik, selain stres mental, juga menambah rentan tubuh seseorang terserang virus flu. Keletihan yang berlebihan (akibat bekerja maupun latihan fisik) tidak dianjurkan selama musim flu.

10. Cukup tidur dan tidak begadang. Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar rumah di waktu jeda.

Salah satu ancaman penyakit yang banyak menimpa orang sekarang sering sebab kekurangan waktu jeda. Sudah letih di kesibukan siang hari, malamnya sering kurang waktu tidur. Alih-alih sempat tidur siang (seperti orang dulu), tidur malam juga sering tak memadai.

Kondisi kurang jeda, kurang tidur, dan tidur pun tidak nyenyak (sebab stres, terlampau letih), yang menambah rentan tubuh diserang virus umumnya, virus flu khususnya.

Bila mulai terasa badan mulai pegal-pegal, kepala pening, mata terasa panas, mulai bersin dan batuk-batuk kecil, kemungkinan gejala awal flu. Itulah saatnya langsung minum obat flu merek apa saja, dan tidur setelah makan sup atau minuman hangat. Biasanya dengan cara itu flu batal muncul.

Namun, obat warung tidak kuasa menahan laju perjalanan penyakit flu bila sudah telanjur berat. Percuma terus mengonsumsi obat flu saja bila flu sudah lebih dari seminggu, dan gejalanya bertambah berat. Lendir yang semula bening encer sudah berubah kental berwarna, itu berarti flu sudah ditunggangi oleh bibit penyakit lain. Inilah saatnya obat flu perlu didampingi oleh antibiotika.

Di zaman semakin banyak hiburan tengah malam, coba untuk tidak selalu mengikuti kata hati, kendatipun demi si jantung hati. Mereka yang tengah mengidap penyakit menahun (kencing manis, gagal ginjal, penyakit jantung, kanker) tentu lebih �lemah� dibanding orang normal.

Dr. Handrawan Nadesul

 

Manusia Bahagia Apabila......

---

Manusia Bahagia Bila....

Manusia bahagia bila ia bisa membuka mata. Untuk menyadari bahwa ia memiliki banyak hal yang berarti.

Manusia bisa bahagia bila ia mau membuka mata hati. Untuk menyadari, betapa ia dicintai.

Manusia bisa bahagia, bila ia mau membuka diri. Agar orang lain bisa mencintainya dengan tulus.

Manusia tidak bahagia karena tidak mau membuka hati, berusaha meraih yang tidak dapat diraih, memaksa untuk mendapatkan segala yang diinginkan, tidak mau menerima dan mensyukuri yang ada.

Manusia buta karena egois dan hanya memikirkan diri sendiri, tidak sadar bahwa ia begitu dicintai, tidak sadar bahwa saat ini, apa yang ada adalah baik, selalu berusaha meraih lebih, dan tidak mau sadar karena serakah.

Ada teman yang begitu mencintai, namun tidak diindahkan, karena memilih, menilai dan menghakimi sendiri. Memilih teman dan mencari-cari, padahal di depan mata ada teman yang sejati. Telah memiliki segala yang terbaik, namun serakah, ingin dirinya yang paling diperhatikan, paling disayang, selalu menjadi pusat perhatian, selalu dinomorsatukan.

Padahal, semua manusia memiliki peranan, hebat dan nomor satu dalam satu hal, belum tentu dalam hal lain, dicintai oleh satu orang belum tentu oleh orang lain.

Kebahagiaan bersumber dari dalam diri kita sendiri. Jikalau berharap dari orang lain, maka bersiaplah untuk ditinggalkan, bersiaplah untuk dikhianati. Kita akan bahagia bila kita bisa menerima diri apa adanya, mencintai dan menghargai diri sendiri, mau mencintai orang lain, dan mau menerima orang lain.

Percayalah kepada Tuhan, dan bersyukurlah kepada-Nya, bahwa kita selalu diberikan yang terbaik sesuai usaha kita, tak perlu berkeras hati. Ia akan memberi kita di saat yang tepat apa yang kita butuhkan, meskipun bukan hari ini, masih ada esok hari. Berusaha dan bahagialah karena kita dicintai begitu banyak orang.

Sumber : www.kaskus.us

 

 

Uang 100 jt mau buat apa..?

Punya uang 100 juta mau buat apa ya..?. Pernakah pertanyaan tersebut terlintas di benak kita. Mungkin ada yang pernah tapi mungkin juga ada yang belum. Bahkan mungkin ada juga yg berkata “ Mana mungkin saya punya uang sebanyak itu”. Saya tidak ingin membahas bagaimana caranya punya 100 juta , karena menurut saya pribadi untuk Allah Swt, tidak ada yang tidak mungkin. (Jadi maka jadilah). Pertanyaan nya adalah apakah kita siap jika suatu saat nanti kita diberikan rizki itu oleh Allah Swt, jangan-2 nanti kita kaget trus jantungan ketika kita tiba-2 diberi rizki itu oleh Allah SWT (hehehe jadinya tambah tidak bisa merasakan punya uang 100 juta deh). “Jangan mimipi di siang bolong dong”, mungkin ada yang berkata seperti itu, emang kalo aku mau mimpi di siang bolong kenapa..? gak boleh..? mimpi gak bayar kok.. hehehehe…. Lagian angan-2 kita itu khan bisa jadi doa.. J

Saya sudah membuat impian saya bagaimana jika saya punya uang dg jumlah tertentu. Mulai dari 25 juta rupiah sampai dengan 1Milyar (hehehe pasti ada yg gak bisa ngebayangin jumlah nol nya uang 1 M). Saya akan coba bagi impian saya semoga bisa menginspirasi teman-2 yg lain

- Punya uang Rp 25 juta, Saya akan taruh  di deposito atau di reksadana pasar uang , Uang ini akan saya gunakan sebagai dana cadangan untuk Rumah tangga saya.

- Punya uang Rp 50 juta,  Saya akan gunakan untuk kembangkan usaha saya saat ini atau buka counter voucher hp, Saat ini saya dan istri punya usaha jual burger, bubur ayam, siomay dan batagor (buat yg belom coba, mesti cobain deh, dijamin puas), kalau sekira uang nya masih ada sisa bisa buat namabahin buka counter voucher HP rasanya bisinis voucher hp juga asyik dan menguntungkan, jadi bisa menambah pemasukan.

- Punya uang Rp 100 juta, Saya akan gunakan untuk naik Haji bersama anak dan istri saya , kalau masih ada sisa nya.. ya.. ditabung lagi  J

- Punya uang Rp 150 juta , Saya akan buat warnet yg TOP, punya warnet memang impian saya sejak masih kuliah.. soalnya dulu senenngnya maen di warnet.hihihi.., kalo masih ada sisanya akan saya pakai buat jalan-2 ke Malaysia bersama keluarga “ Genting highland I’m Coming..”

- Punya uang Rp 500 juta , Saya akan beli rumah pribadi buat “my lovely family” syukur-2 bisa ada kolam renangnya.. J (soalnya emang pada suka berenag sih..)

- Punya uang Rp 1M, Saya akan gunakan untuk beli property yang bisa menghasilkan pemasukan buat saya. Bisa beli apertemen terus disewakan, ato bikin kost-2 an yg punya 100 kamar.. J

Impian saya ini mungkin bisa berubah suatu saat nanti, tapi setidaknya untuk saat ini saya sudah punya rencana apabila saya diberikan rizki spt diatas oleh Allah SWT. Bagaimana kalau ternyata gak kesampaian ? ya gak apa apa khan ini Cuma mimpi yg saya gak perlu mengeluarkan uang dg jumlah tertentu ato kerja keras yg harus mengucurkan banyak keringat untuk buat mimpi ini. Lagian sapa yg bilang kalo mimipi saya ini tidak kesampaian..? Mimipi saya ini sudah terealisasi kok.. ya.. bener sekali sudah terealisasi.. sudah terealisasi di dalam benak saya dan saya bisa merasakan kebahagiannya saat membayangkannya… J. Tapi rasanya bener juga yg tadi bilang kalo teryata hasilnya gak sama ? ya.. mungkin hasilnya memang tidak sama seperti yg saya tulikan diatas.. hasilnya bisa jadi jauh lebih baik dari yg saya tuliskan diatas hehehehe .. Amiin ya Rabbalalamin.

Nb: 2,5 %- 10 % dari dana diatas Insya Allah akan selalu dikeluarkan untuk zakat, infaq-shodaqoh, anak yatim, panti asuhan, masjid dan kegiatan amal lainnya. Amin Allahuma Amin.

Salam Bahagia

-Reddy H.-

http://reddy-harnaedy.blogspot.com/

 

 

Test from Email

Assalammualaikum

This time I try to post my blog by email..

I hope it will success…

I learn from this site http://help.blogger.com/bin/answer.py?answer=41452

-reddy-

MY lovely daughter

Thank You

Halo... Terima kasih ya.. mau liat Blogspot aku... Minta maaf kalau Blog nya sederhana sekali.. maklum baru belajaran..nih... kalau ada saran ttg blog aku atau tips buat blog aku biar lebih bagus-an kirim aja lsg ke imel aku di reddy_tk98@yahoo.com